怎样才能被他人理解？

　　从小不在父母身边长大的孩子更容易产生人际交往障碍。他们常会关注自己内心，即我是谁？我为什么要处于一段关系中？我想要获得理解、关怀、温暖，为什么不能得到满足？

　　案例

　　35岁的方先生最近因人际关系一团糟而心情不好。年幼时，父母一直忙于外出工作，顾不上他，他被交由爷爷奶奶带大，直到高中毕业时，父母才有时间陪伴他。这让他感受到了家人的爱与温暖，但是却无法与父母亲近。爷爷奶奶去世后，方先生很痛苦。成长期间，方先生一直有人际关系交往困惑，与同事、朋友的关系不是很好，与妻子的关系也步履维艰。

　　案例分析

　　因为方先生由爷爷奶奶带大，到后来才回到工作忙碌的父母身边。不稳定的抚养经历让方先生无法与主要抚养人建立稳定安全的关系，所以他不清楚正常的人际交往原则，对关系一词很陌生。成人后，他在工作及生活中缺乏安全感，很难交到朋友，即使交到朋友，也不会维持良好的人际关系。

　　他该怎么办

　　一、方先生在感到困惑或迷茫的时候，可以找朋友谈谈心，多向身边人请教；多做自己喜欢的事，如跑步、游泳、看电影等，转移注意力；定期记录人际交往困惑时的感受及想法，并时常反思。

　　二、多读一些提升人际交往能力的书籍，掌握更多实用的人际交往技巧；定期参加一些感兴趣的社区活动或公司集体活动，在活动中更深入的了解他人，找到志同道合的朋友。

　　三、定期接受心理咨询，在咨询过程中与咨询师建立安全信任的咨访关系，体验良好的关系是如何建立及维系的，增强建立良好关系的信心，习得人际关系技巧。